วิธีใช้เวลาออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุดตามหลักวิทยาศาสตร์
คำแนะนำง่ายๆ สำหรับการเทรนนิ่งแบบเข้มข้นสูงเป็นช่วงๆ หรือ HIIT เทรนด์ฟิตเนสดูเจอร์ ชีวิตสมัยใหม่มีวิธีทำให้เรารู้สึกถูกจำกัดเวลาและถูกกดดันให้หาวิธีใช้เวลาอันมีค่าในเวลาที่ไม่ได้นอนอย่างคุ้มค่าที่สุด สูตรการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูงหรือ HIIT ที่ทันสมัย เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของความรู้สึกนี้ HIIT สัญญาว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในระยะเวลาน้อยที่สุด นักวิ่งใช้การฝึกเป็นช่วงๆ มานานกว่า 100 ปีโดยสลับกันระหว่างการวิ่งระยะสั้นและการวิ่งจ็อกกิ้งเพื่อปรับปรุงความอดทน แต่ HIIT ไม่ได้เป็นกระแสหลักจนกระทั่งเมื่อประมาณ 10 ปีที่ผ่านมา เมื่อนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายเริ่มออกผลการศึกษาครั้งแล้วครั้งเล่าที่แสดงให้เห็นว่าช่วงเวลาดังกล่าวสามารถช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้มากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ ในปี 2013...